Pozdrav ekipa,

skoro sam na Instagramu zezala Jelenu ali umor, manjak energije, vrtoglavica i bleda koža ukazuju samo na jedno … nedostatak gvožđa.
Ako ti ovo zvuči poznato, vrlo je moguće da i tebi organizam šalje signal da mu nedostaje gvožđe. Dobra vest?
Gvožđe se u mnogim slučajevima može prirodno podići kroz ishranu, bez stresa i drastičnih mera. U nastavku ti objašnjavam kako, zašto i šta zaista pomaže.

Zašto je gvožđe važno?

Gvožđe je ključni mineral koji: učestvuje u stvaranju hemoglobina, omogućava prenos kiseonika kroz telo, direktno utiče na energiju, koncentraciju i imunitet. Kada ga nema dovoljno, telo jednostavno „radi na rezervi“.

Hrana bogata gvožđem – osnova svega

Ako želiš prirodno da povećaš nivo gvožđa, ishrana je prvi korak.

Namirnice bogate gvožđem:

• cvekla

• spanać

• sočivo i leblebije

• semenke bundeve

• susam

• jabuke

• integralne žitarice

Ali ovde dolazimo do važne stvari 👇

Vitamin C – ključ za bolju apsorpciju gvožđa

Gvožđe iz biljnih izvora se ne apsorbuje lako samo po sebi.
Zato mu je potreban saveznik – vitamin C.

Kombinacije koje rade zasigutno su: cvekla + jabuka, šargarepa + jabuka, lisnato povrće + citrus

Zato su sokovi pametan izbor – u jednoj čaši dobiješ spoj koji telo zaista zna da iskoristi. Kod nas se najbolje pokazao cvekla mix, a možeš ga praviti i sam kod kuće ukoliko imaš sokovnik. Zašto? Cvekla je poznata po podršci krvnoj slici, jabuka doprinosi lakšoj apsorpciji, šargarepa dodaje prirodnu slatkoću i dodatne nutrijente. Ovaj sok je prirodan, bez dodatog šećera, lak za varenje i praktičan za svakodnevnu upotrebu. Idealno je piti ga ujutru ali može i kao lagani dodatak obroku.

Na šta još treba obratiti pažnju?

Ako želiš da gvožđe zaista „ostane“ u organizmu:

• nemoj piti kafu ili crni čaj odmah posle obroka

• unosi gvožđe redovno, ne povremeno ( jako važno! )

• slušaj telo i reaguj na umor

Prirodni pristup traži kontinuitet, ali daje dugoročnije rezultate.

Kada se javiti lekaru?

Ako su simptomi jaki ili dugotrajni, važno je uraditi analize i posavetovati se sa stručnjakom. 
Prirodna ishrana je sjajna podrška, ali ne zamenjuje medicinski savet kada je on potreban.

Mali Pilja podsetnik 🤍

Zdravlje se ne rešava preko noći, već kroz male, pametne navike.
Čaša kvalitetnog soka dnevno može biti jedna od njih.

Ako tražiš prirodan, ukusan i jednostavan način da podržiš svoj organizam — znaš gde da nas nađeš 🌿

Pilja pozdrav