Razmišljam o ovome već danima. Kada neko kaže: „Od ponedeljka krećem da treniram.“ „Od sutra izbacujem šećer.“ „Počinjem da vodim računa o sebi.“ Šta obično sledi? „Ma daj, nemoj sad da preteruješ.“ „Ajde, uzmi samo jedno parče.“ „Opusti se, život je kratak.“ Zvuči poznato?  Prelazak na zdrave navike je lična odluka. Ali istrajavanje je — društvena igra. I tu najčešće padamo.

Fun fact koji nije baš zabavan o prelasku na zdrave navike

Rezultati istraživanja o promeni životnih navika su me porazili. Pokazali su da između 70% i 80% ljudi odustane u prva dva meseca kada nemaju podršku okoline ili sistem podrške. Ne zato što su slabi. Ne zato što „nemaju karakter“. Već zato što je čovek biće zajednice. Ako te okolina stalno vraća na staro, biće ti deset puta teže da ideš napred. Nešto o čemu zaista ne razmišljamo puno. Podrška nije samo aplauz. Podrška je okruženje.

Kada pričamo o zdravim navikama — ishrani, treningu, mentalnom zdravlju, disciplini — podrška ne znači: „Bravo, samo napred!“ Po meni, podrška znači: da te neko ne nagovara da odustaneš, da ne minimizira tvoju odluku, da ne pravi šalu od tvoje discipline, da razume da ti je to važno. Podrška je kada neko kaže: „Ako je tebi bitno, poštujem.“

Zašto ljudi odustaju od zdravih navika?

O ovome bih mogla da razglabam ceo dan i noć, čini mi se. Ljudi ne odustaju od zdravih navika jer ne znaju šta treba da rade.Ne zato što ne znaju šta treba da rade. Svi mi znamo da treba:
✔ više da se krećemo
✔ manje da jedemo prerađenu hranu
✔ da spavamo više
✔ da budemo dosledni

Problem nije znanje. Problem je okruženje i sistem podrške koji zakaže.

Kada si jedini u društvu koji pije vodu dok svi piju gazirano, osećaš pritisak. Kada si jedini koji odbija kasnu večeru, osećaš objašnjavanje. Kada si jedini koji ustaje rano da trenira, osećaš nerazumevanje. A čovek ne voli da bude „drugačiji“. Zato je podrška ključna za usvajanje zdravih navika (za sve u životu, zapravo)

Koliko zapravo podržavamo jedni druge?

Sve izneto do sada je samo moje mišljenje a ukoliko se ne slažeš ili bi dodao još nešto, obavezno mi piši na Instagram stranici, baviću se još ovom temom. 😊  No, da se vratimo. Često mislimo da podržavamo — ali zapravo sabotiramo. Kažemo: „Ma uzmi danas, od sutra nastavi.“ To zvuči bezazleno. Zvuči kao da nekome daješ dopuštenje da
Ali ta jedna rečenica ruši kontinuitet. Zdrave navike se ne grade na savršenstvu.
Grade se na doslednosti. A doslednost traži mir.
Ne dodatni pritisak.

Iz mog iskustva

Koliko puta si ti nekome rekao/la:
„Ma nemoj da se opterećuješ.“?  A zapravo je ta osoba prvi put u životu pokušavala da brine o sebi. Koliko puta si i ti odustao/la jer ti je bilo neprijatno da budeš „ona osoba koja pazi“? Istina je da je lakše uklopiti se nego istrajati. Hej, koliko sam samo puta mislila da odustanem od Pilje 😄.

Ali je dugoročno skuplje. Jer svako odustajanje ostavlja trag:
„Opet nisam uspela.“
„Opet nisam istrajao.“

I sledeći put je još teže početi. Ako želiš da pređeš na zdravije navike i zaista istraješ, postavi sebi tri pitanja:

1. Ko me podržava?

2. Ko me nesvesno sabotira?

3. Da li imam sistem ili se oslanjam samo na motivaciju?

Motivacija je prolazna.
Podrška i sistem su stabilni. Zato ljudi mnogo lakše istraju kada su deo zajednice — bilo da je to grupa za trening, nutricionistički program, online zajednica ili partner koji ima isti cilj. Kada vidiš da i drugi prolaze kroz iste izazove, prestaješ da misliš da si ti problem.

Kako da budeš bolja podrška drugima?

Ako neko iz tvoje okoline prelazi na zdrave navike, ne moraš da menjaš svoj život.

Dovoljno je da: ne umanjuješ njihovu odluku, ne praviš šalu od njihovog truda, ne nudiš „samo jedno“, pitaš: „Kako ti ide?“ To je podrška. Mala. Ali moćna.

A šta ako nemaš podršku?

Onda je moraš svesno stvoriti. To znači:

✔ okruži se ljudima koji imaju slične ciljeve
✔ prati sadržaj koji te podseća zašto si krenuo/la
✔ ukloni okidače koji te vraćaju unazad
✔ napravi plan za „teške dane“

Jer prelazak na zdrave navike nije sprint. To je proces. I niko ne prolazi kroz proces bez izazova. Ljudi često ne sabotiraju tvoje zdrave navike jer ti ne žele dobro.

Već zato što ih tvoja promena podseća na njihovu stagnaciju.

Lakše je reći:
„Ma opusti se.“

Nego zapitati se:
„Zašto ja ne krenem?“

Zato nemoj uzimati lično.
Ali uzmi ozbiljno svoju odluku.

Ja sam tu, da te na tom putu podržim. Uvek možeš da me pitaš šta god ti nije jasno, kako najlakše da predješ na zdravu ishranu, koja namirnica ide sa kojom, sa kojim detox programom da počneš itd.

Na kraju — jedno pitanje

Kada sledeći put neko pored tebe odluči da promeni nešto u svom životu, da li ćeš biti:

– glas koji kaže „Ma nema veze“
ili
– osoba koja kaže „Tu sam ako ti zatreba“?

A kada ti odlučiš da pređeš na zdrave navike — da li ćeš čekati da se svi slože, ili ćeš krenuti bez aplauza?

Jer istina je jednostavna:

Podrška okoline ubrzava proces.
Ali odluka je uvek tvoja.

I možda je baš danas dan da postaneš podrška — sebi ili nekome drugom. Tvoja Pilja je tu za tebe.

Pilja pozdrav