Hej ekipa!

Dugo se nismo ovako družili, nedostajalo mi je. Kako ste? Pilja je dobro i odlučila je da ove godine dodatno obrati pažnju na to šta jede i kako to na nju utiče. S tim u vezi, donosim vam 3 razloga zbog kojih bi trebalo odmah da uvedete losos u ishranu.

Prvi od mnogih razloga…

Ako postoji namirnica koja je istovremeno zdrava, praktična i ukusna, to je losos. Ipak, mnogi ga i dalje izbegavaju – zbog cene, navike ili jer „ne znaju šta da rade s njim“.

Losos je saveznik tvog mozga i srca! Retko šta u životu prija i srcu i mozgu, jel da? 😅

Losos je jedan od najboljih prirodnih izvora omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA). Ove masti imaju ključnu ulogu u:

• očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova
• smanjenju upalnih procesa u telu
• boljoj koncentraciji i funkciji mozga

Redovan unos omega-3 masnih kiselina povezuje se sa nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, ali i sa stabilnijim raspoloženjem.

Razlog broj 2

U videima na Instagramu se često bavimo ovom temom, a to je preskakanje obroka. Ako često preskačeš obroke, imaš nagle padove energije ili večernje prejedanje – losos može biti deo rešenja. Sem što pomaže u regulaciji apetita i energije, losos je bogat:

• kvalitetnim proteinima
• zdravim mastima koje produžavaju sitost

Ova kombinacija pomaže da:

• duže ostaneš sit/a
• smanjiš želju za grickalicama
• stabilizuješ nivo šećera u krvi

Zato je losos odličan izbor za ručak ili večeru – naročito ako želiš obrok koji ne opterećuje, ali drži energiju.

Ne moraš držati dijete, samo pametnije biraj namirnice.

Razlog broj 3

Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi ne jedu losos je – strah od pripreme. Ali ljudi, on je ozbiljno jednostavan za spremanje. 🤗

Losos je jedna od najzahvalnijih namirnica:

• peče se 10–15 minuta
• teško se može „upropastiti“
• ide uz povrće, salate, pirinač ili testeninu

Malo maslinovog ulja, so, biber i limun – i već imaš kompletan, nutritivno bogat obrok. Ako znaš da uključiš rernu – znaš da spremaš losos, obećavam!

Pilja zaključak

Uvođenje lososa u ishranu ne mora da znači savršen jelovnik ili komplikovane recepte. Dovoljno je: da ga spremaš 1 – 2 puta nedeljno. Priprema je jednostavna a donosiš svesnu odluku da telo hraniš kvalitetno. Losos nije trend. Losos je navika koja ima smisla. U Pilji možeš probati losos obrok salatu koju pripremamo sa humusom, edamamama i mixom svežih salata a na internetu ćeš pronaći još puno recepata. Svaku novu namirnicu koju uvedem, pisaću vam o njoj ovde a vi meni pišite šta je to što vi uvodite u 2026-oj. 💚